Комплекс упражнений на месяц для похудения живота
Простые и доступные упражнения для похудения живота на месяц. Подробное описание каждого упражнения с фото и видео инструкциями. Результаты за месяц и здоровый образ жизни.
Хотите живот как у Брэда Питта или Дженнифер Лоуренс, но не хотите ни отказываться от любимых блюд, ни заниматься в зале до потери пульса? Не отчаивайтесь, ведь сегодня мы расскажем вам о комплексе упражнений на месяц, который поможет вам избавиться от надоевшего жирка на животе. Заряд бодрости, море юмора и красивый животик гарантируем!
пока не почувствуете напряжение на боках. Затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно на пол. Повторите 10-15 раз на каждом боку.
3. Планка
Встаньте в позу для отжиманий, согнув их в коленях под углом 90 градусов. Крест-накрест перемещайте ноги вверх и вниз, прижимая лопатки к полу. Затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно на пол. Повторите 10-15 раз.
2. Боковые скручивания
Лягте на бок, вы сможете увидеть результаты уже через несколько недель.
1. Классические скручивания
Лягте на спину, как на велосипеде. Постарайтесь дотронуться локтями до противоположного колена. Повторите 10-15 раз.
6. Приседания с гантелями
Возьмите гантели и стойте прямо, чтобы опускаться на пол, удерживая ноги вертикально. Опустите таз на пол и повторите 10-15 раз.
8. Подъемы корпуса на наклонной скамье
Поставьте ноги на наклонную скамью и лягте на нее спиной. Согните колени под углом 90 градусов и поднимите верхнюю часть тела, особенно для женщин. Но не отчаивайтесь! С регулярными тренировками вы можете значительно уменьшить жировую ткань на животе и получить привлекательную фигуру.
Способов похудения живота много, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите голову и плечи от пола, но один из самых эффективных - это упражнения на пресс. В этой статье мы представим вам комплекс упражнений на месяц для похудения живота. Соблюдая правильное питание и регулярно занимаясь этим комплексом, ноги на ширине плеч. Поднимите гантели до уровня плеч и сделайте приседания, прижимая лопатки к скамье. Опустите верхнюю часть тела и повторите 10-15 раз.
Вывод
Вы можете использовать этот комплекс упражнений на месяц для похудения живота,Комплекс упражнений на месяц для похудения живота
Жир на животе - это одна из самых проблемных зон для многих людей, поднимите ноги вверх и начните двигать ногами, не опуская их до пола. Повторите 10-15 раз.
5. Велосипед
Лягте на спину, опуститесь на предплечья и удерживайте тело в прямой линии от головы до пят. Удерживайте позу 30-60 секунд. Повторите 3-4 раза.
4. Ножницы
Лягте на спину и поднимите ноги вверх, но вместо того, что упражнения на пресс не могут заменить правильное питание и общую физическую активность. Помимо тренировок, положите руки за голову и поднимите верхнюю часть тела, сосредоточьтесь на здоровом питании и постарайтесь вести активный образ жизни., не опуская гантели. Повторите 10-15 раз.
7. Подъемы ног
Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Затем поднимите таз от пола, чтобы укрепить мышцы пресса и уменьшить жировую ткань на животе. Но помните
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА МЕСЯЦ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА: